让建站和SEO变得简单

让不懂建站的用户快速建站,让会建站的提高建站效率!

高考倒计时,10道“养分汤”照着做,给孩子补充养分不发愁
发布日期:2022-03-19 12:14    点击次数:153

又到一年高考时,每天看着孩子早上五点多就起床,除了吃饭、洗漱,一起时刻都参加到学习中,这么万古刻的脑力破钞很容易让孩子的体格吃不用,唯有给孩子提供了宽裕的养分才智精神百倍,此时就需要家长们多在饮食上费点情绪了,高考将至,共享10道符合孩子的“养分汤”,匡助孩子补充养分,保持好的体格景色,考得好得益。

一、【香菇鸡汤】

鸡汤养分足,滋味鲜活还好消化,喝一碗能量满满,孩子能精神一整天。在煲鸡汤时可以加入几颗香菇,这么鸡肉的油脂被香菇收受后,汤喝起来不浓重,养分健康孩子心爱喝。

所需食材:老母鸡,香菇,枸杞、红枣,生姜,大葱。

1、鸡肉剁成大块后清洗干净,倒入盆中加入净水,料酒,浸泡20分钟去腥。

2、香菇洗净名义划十字花刀,姜切片、葱切段,枸杞和红枣洗净浸泡5分钟。

3、鸡块焯水后放入砂锅中 ,加入姜片和葱段,大火煮沸转小火,焖煮1小时傍边。

4、出锅前15分钟,加入香菇和红枣,终末加入枸杞,少许盐简单调味即可,一碗光芒黄亮,养分俱佳的香菇鸡汤就做好了。

二、【鸽子汤】

老话说“一鸽胜九鸡”,鸽子很是滋补,维生素、矿物资以及卵白质的含量不比鸡肉、牛羊肉低,何况鸽子肉好消化,不会给肠胃形成职守,想要给孩子补体格,来一碗滋补鸽子汤恰是好时候。

所需食材:鸽子,红枣,生姜,虫草花,白芷,人参,桂圆。

1、锅中加入净水,鸽子,姜片,倒入1勺料酒,焯水1分钟后捞出鸽子备用。

2、将红枣,虫草花,白芷,人参,桂圆这些辅料放入碗中,加入温水,浸泡开,红枣可去核煮,不易上火。

3、锅中加入泡好的辅料,鸽子,倒入没过食材的净水,大火煮沸后,盖上锅盖转小火焖煮40分钟。

4、煮至汤色金黄,鸽子肉软烂喷香,加入少许盐、胡椒粉,简单调味后关火即可,一锅滋补鸽子汤就煲好了。

三、【鹌鹑蛋大骨汤】

俗语说“骨头的精华在汤里”,猪大骨中含有丰富的卵白质、磷酸钙、骨胶原等养分物资,炖成汤鲜活有养分。

所需食材:大骨头,鹌鹑蛋,红枣,虫草花,欧美参片,生姜。

1、大骨头清洗干净后放入锅中,加入姜片、料酒和净水,焯水1分钟后捞出,鹌鹑蛋煮熟后备用。

2、鹌鹑蛋去皮,姜切片,红枣、虫草花浸泡备用,欧美参片清洗干净后也浸泡起来。

3、砂锅中加入大骨头、姜片以及适量的滚水,煮半小时傍边加入欧美参片。

4、出锅10分钟前加入虫草花、鹌鹑蛋和红枣,终末加入少许盐调味,一碗鲜香浓郁的鹌鹑蛋骨头汤就做好了。

四、【莲藕老鸭汤】

夏令炎热,给孩子进补不宜食用肥腻、炎热之物,不温不热的鸭肉卵白质含量高,不会过于肥腻、引起上火,能补充过度破钞的养分,清热解暑还滋补。

所需食材:鸭子,莲藕,生姜,枸杞。

1、炖莲藕老鸭汤买半只鸭子就够了,买回家后清洗干净,加入净水、料酒多浸泡一会,将鸭肉中的血水析出。

2、莲藕去皮后切成小块,切好泡进净水中以免氧化,生姜切片,枸杞浸泡备用。

3、鸭肉焯水后倒入砂锅中,加入没过鸭肉的滚水,姜片,焖煮半个小时傍边。

4、出锅前15分钟加入莲藕,煮至莲藕软糯加入枸杞和盐,搅动均匀再煮1分钟关火即可。

五、【鱼头豆腐汤】

考前可以给孩子煲一碗鲜活易消化的鱼汤,鱼肉加热后卵白质和含氮物粗略析出到汤液中,补充氨基酸、卵白质和钙等养分物资,给体格完竣的能量,能量满满才有更好的精神,考出好得益。

搜需食材:黑鱼头,豆腐,生姜,大葱。

1、鱼头清洗干净,用刀将鱼头切成两半,豆腐洗净切成块,姜切片,葱切段。

2、锅中加入油,油热倒入鱼头,中小火慢煎至金黄定型后翻面,将鱼头完全煎熟才智熬出奶白色的鱼汤。

3、鱼头煎好后倒出过剩的油,加入滚水,转大火煮5分钟,随后倒入豆腐、生姜、葱段。

4、煮至汤色奶白后,加入盐、胡椒粉,搅动均匀再煮1分钟即可,一锅汤色奶白又养分的鱼头豆腐汤就做好了。

六、【竹荪排骨汤】

一些荒谬的菌类亦然可以的选拔,竹荪被誉为“草八珍”,含有丰富的氨基酸,价钱也不算贵,搭配排骨炖一锅滋补汤,鲜活厚味,给孩子充沛的能量来玩忽弥留的学习生涯。

所需食材:竹荪,排骨,白萝卜,生姜,小葱。

1、排骨洗净后倒入锅中,加入净水、姜片和小葱结,煮开后撇去浮沫,捞出排骨。

2、竹荪掐头去尾,放入碗中加入盐、净水浸泡5分钟备用,姜切片、葱切段,萝卜切块。

3、锅中加入油,油热倒入姜片和葱段,炸香后倒入排骨,小火煎至金黄后倒入滚水,萝卜块,转大火煮沸后转中火焖煮半小时。

4、煮至汤色奶白后加入竹荪,煮5分钟傍边,加入盐、胡椒粉,搅动均匀再煮1分钟即可。

七、【素三鲜汤】

一些清淡又利口的素汤,养分完竣滋味好,符合夏令天热给孩子喝。

所需食材:娃娃菜,黄瓜,鸡蛋,榨菜。

1、娃娃菜洗净掰成大块,鸡蛋打入碗中加入少许盐打散,黄瓜切丝,榨菜切成小块备用。

2、炒锅中加入油,油热倒入鸡蛋炒熟,随后加入榨菜,翻炒两下。

3、锅中加入滚水,待汤色浓白后加入娃娃菜,煮2分钟傍边倒入黄瓜丝。

4、出锅前加入半勺白糖提鲜,少许胡椒粉,适量的盐和鸡精,搅动均匀即可,一碗鲜香又养分的素三鲜汤就出锅了。

八、【香蕉山楂汤】

夏令胃口欠安,给孩子做一碗开胃助消化的香蕉山楂汤,酸酸甜甜,孩子爱喝。

所需食材:香蕉,山楂糕,藕粉,冰糖。

1、这个消食汤用的是藕粉煮的,比淀粉更有养分,藕粉加入净水搅动均匀,山楂糕切成小块,香蕉切小块备用。

2、锅中加入净水,倒入山楂块,煮沸后盖上盖子,小火熬煮5分钟傍边,至山楂糕熔化到水中。

3、少好屡次倒入藕粉水,凭据孩子的口味,调浓稠度,想要稠一些就多倒两勺。

4、终末倒入冰糖和香蕉块,搅动至冰糖熔化即可,一碗酸甜爽口的香蕉山楂消食汤就做好了。

九、【姜丝雪梨汤】

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”,夏令可以给孩子用姜煮汤喝,缓解吃冷饮所导致的肠胃不适,搭配雪梨、萝卜煮一锅,清甜厚味,开胃消食。

所需食材:生姜,雪梨,红枣,萝卜,枸杞。

1、生姜洗净去皮备用,雪梨去皮切成块,萝卜洗净切块。

2、生姜切片后改刀切丝,红枣洗净去核,枸杞用水浸泡准备。

3、锅中加入姜丝、雪梨块、萝卜块、红枣,开火煮10分钟傍边。

4、出锅前加入枸杞和红糖,搅动均匀,一碗清甜爽口的姜丝雪梨汤就做好了。

十、【绿豆桃胶银耳汤】

夏令汤品离不开一碗清暑解渴的绿豆汤,再加入少许银耳、桃胶等食材,滋养剖析,冻到雪柜里冰爽解暑,无谓给孩子吃雪糕了。

所需食材:绿豆,桃胶,银耳,糯米,莲子,冰糖。

1、统统食材分类放入碗中,清洗干净后用水浸泡2小时傍边,桃胶需要提前浸泡一晚。

2、锅中加入净水,倒入浸泡好的绿豆,这里可以用电饭锅煮,相比省时省火。

3、加入银耳、莲子和糯米,再煮15分钟傍边加入桃胶。

4、终末出锅前5分钟,加入冰糖,盖上盖子再焖一会,一碗清暑又滋养的绿豆桃胶银耳汤就做好了。

——老井说——

高考技能需要赐与孩子优质的养分,易消化、易收受,让孩子精神满满,其次是饮食卫生,白叟常说:“病由口入”,在科场上每年都有一些学生因为肚子不舒心影响检修施展,因此高考技能,尽量在家给孩子做一些厚味安全的饭菜,尽量幸免在外就餐。

我是贩子觅食记,与宇宙交手多年,如故光彩依旧,敬爱盎然!心爱专注吃喝玩乐贩子小事,逐日更新菜谱和美食趣闻,蔼然我,享受美食不迷途。

生姜食材养分枸杞红枣声明:该文成见仅代表作家自己,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间劳动。